運動しないとどうなる？高齢者の健康寿命を延ばす感動の動画とその理由

運動を続ける意味、知っていますか？

〜感動の動画に学ぶ、高齢者の“未来をつくる運動習慣”〜

高齢になると、体力が落ちてきて「もう今さら運動しても…」と感じる方も多いかもしれません。
しかし、今回ご紹介するカナダ発の感動CM「Benefits of Exercise」は、そんな思い込みを覆してくれます。

この1分間の動画が伝えているのは、「運動は未来のための準備」であるという大切なメッセージです。
では、なぜ高齢者にとって運動がそれほど大切なのか？その理由を、3つの視点からわかりやすく解説します。

1. 運動で“寝たきり”を防ぐ：フレイル・サルコペニア予防

高齢になると、筋肉量が自然に減っていきます。この状態をサルコペニアと呼びます。
さらに、筋力や体力、社会参加の低下が重なると、「フレイル（虚弱状態）」となり、転倒・入院・寝たきりのリスクが高まります。

ですが、これは「運動」で防ぐことができるのです。
特に効果的なのが、筋トレ（レジスタンス運動）やバランス訓練、ウォーキングなどの軽い運動です。
日々の習慣に取り入れることで、筋肉は年齢に関係なく少しずつ回復していきます。

この動画の中でも、高齢の主人公が毎日トレーニングに励んでいる姿が描かれています。
一見、なぜそこまで頑張るのか？と思わせるシーンが続きますが、最後にその理由が明らかになります。
それは、「孫を抱き上げる」という人生で一度きりの大切な瞬間のためだったのです。

2. 運動は心の栄養でもある：認知症・うつ予防の効果

運動は、体だけでなく「脳の健康」にも大きな影響を与えます。
最新の研究では、定期的な運動が認知症やうつ病のリスクを減らすことが示されています。

運動によって、脳内の血流が改善し、「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質が分泌されます。
これは脳細胞を保護・活性化する働きがあり、記憶力や集中力を保つ助けになります。

さらに、体を動かすことで気分も前向きになり、孤立感や不安感をやわらげることができます。
この動画の主人公も、運動によって希望を見出し、目標に向かって努力を続ける姿が印象的です。
運動は“生きる目的”を支えるエネルギーにもなるのです。

3. 自立した生活を守る：生活機能の維持と介護予防

「自分のことは自分でできる」
これは高齢期において、多くの方が願う“健康寿命”の核心です。

しかし、運動不足が続くと、歩行・階段昇降・着替え・トイレなど、日常生活の動作が徐々に難しくなります。
こうした状態が進むと、介護が必要となり、QOL（生活の質）も低下してしまいます。

運動は、この“生活機能”の維持に直結します。
筋肉を鍛えることで、姿勢やバランス感覚も保たれ、転倒や骨折を防ぐことができます。
この動画は、運動が「将来の自分や家族のための準備」であることを教えてくれます。

たとえ小さな運動でも、「今日できることから始める」ことが、未来の自分を守る第一歩になるのです。

まとめ：運動は人生の“支え”になる

たった1分の動画に込められたメッセージはとても深く、
「何のために運動するのか？」という問いに、明確な答えをくれます。

運動は、今すぐ効果が出るものではありませんが、
「自分の人生を生ききるための力」を与えてくれます。
それは、大切な人と過ごす時間のためかもしれませんし、
自分らしく最期まで生きるための準備でもあります。

【参考文献・エビデンス】

• 日本老年医学会：サルコペニア診療ガイドライン2022
• 厚生労働省「高齢者の健康づくりと運動」https://www.mhlw.go.jp/
• Erickson KI et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS. 2011;108(7):3017–3022.
• Santos-Lozano A, et al. Physical activity and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. Ageing Res Rev. 2014;14:76–85.

当院での取り組み：運動と脳の健康をサポートします

当院「シーサー通り内科リハビリクリニック」では、
高齢者の運動支援として以下のようなサービスを提供しています：

• 理学療法士による個別運動プログラム
• コグニバイクを使った“脳トレ×有酸素運動”の組み合わせ
• サルコペニアやフレイルの評価と生活指導
• 動脈硬化や認知症予防のトータルサポート

運動を始めることに不安がある方も、まずはご相談ください。
あなたの「これからの人生」を一緒に支えていきます。。​

紹介動画はこちら

🎥 Beautiful Ad | Benefits of Exercise | Old Age | Canada
https://www.youtube.com/watch?v=DTP6pO9B_3E
この動画は、カナダ政府が高齢者の運動の重要性を啓発するために制作した感動的なCMです。​ぜひご覧ください。​