【片頭痛で頭がぼんやりする原因】ブレインフォグと記憶力低下の関係を沖縄県那覇市・浦添市の頭痛専門医が解説

片頭痛で頭がぼんやりする？ブレインフォグと記憶力低下の関係

「頭痛は治まったのに頭がスッキリしない」

「人の話が頭に入ってこない」

「仕事でミスが増えた気がする」

「言葉がすぐに出てこない」

片頭痛のある方から、このような相談を受けることは少なくありません。

実際に、片頭痛は頭痛だけの病気ではありません。

吐き気や光・音への過敏症状だけでなく、集中力低下や物忘れ、頭がぼんやりする症状に悩まされる方も多くいます。

最近では、この状態を「ブレインフォグ」と呼ぶことがあります。

ブレインフォグとは正式な病名ではありませんが、「頭に霧がかかったような状態」を表す言葉です。

2026年に発表された最新の研究では、片頭痛と記憶力の関係について詳しく調べられました。

その結果、片頭痛の方では一般的な記憶力は保たれている一方で、「頭の中で情報を処理する能力」が低下しやすいことが分かりました。

今回は、片頭痛とブレインフォグ、記憶力低下の関係について分かりやすく解説します。

【片頭痛とブレインフォグ｜なぜ頭がぼんやりするの？】

片頭痛は脳の病気です。

発作が起こると脳の神経が過敏になり、さまざまな症状が現れます。

代表的な症状はズキズキする頭痛ですが、それ以外にも、

・集中できない

・考えがまとまらない

・仕事がはかどらない

・会話についていけない

・言葉が出てこない

といった症状がみられることがあります。

こうした症状は頭痛発作の最中だけではありません。

頭痛が始まる前や、頭痛が治まった後にも起こることがあります。

患者さんの中には、

「頭痛よりもブレインフォグの方がつらい」

と話される方もいます。

片頭痛では脳が痛みの処理を行うために多くのエネルギーを消費します。

さらに睡眠不足やストレス、疲労が重なることで、脳が十分に働きにくくなると考えられています。

その結果、頭がぼんやりしたり、考えるスピードが遅くなったりするのです。

【片頭痛と記憶力｜実は物忘れではなく処理能力の問題】

今回の研究では、17の研究を統合して片頭痛患者さんの記憶力を調べました。

まず調べられたのが「短期記憶」です。

短期記憶とは、一時的に情報を覚えておく能力です。

例えば、

「今聞いた電話番号を数秒覚える」

「買う物を一時的に覚える」

といった能力です。

研究では、この短期記憶は片頭痛のある人でも健康な人と大きな差がありませんでした。

つまり、

「片頭痛だから記憶力そのものが悪くなる」

というわけではなかったのです。

一方で低下が認められたのが「作業記憶」です。

作業記憶とは、覚えた情報を頭の中で処理する能力です。

例えば、

・会議を聞きながらメモを取る

・料理をしながら次の工程を考える

・買い物リストを思い出しながら商品を探す

・複数の仕事を同時に進める

このような場面で必要になる能力です。

今回の研究では、片頭痛患者さんは健康な人より作業記憶が低下していました。

つまり、

「覚えられない」

のではなく、

「覚えた情報をうまく使えない」

状態になりやすいのです。

これがブレインフォグの正体の一つと考えられています。

【片頭痛による脳疲労を減らす方法】

ブレインフォグを改善するためには、まず片頭痛そのものを減らすことが重要です。

近年は片頭痛治療が大きく進歩しています。

特にCGRP関連薬という新しい予防薬の登場により、多くの患者さんで頭痛回数の減少が期待できるようになりました。

また生活習慣も非常に重要です。

特に次の点を意識しましょう。

① 睡眠時間を一定にする

睡眠不足はブレインフォグを悪化させます。

休日も含めて規則正しい睡眠を心がけましょう。

② 水分をしっかり摂る

脱水は片頭痛の誘因になります。

こまめな水分補給が大切です。

③ マルチタスクを避ける

片頭痛がある日は複数の作業を同時に行わず、一つずつ進める方が効率的です。

④ メモやスマートフォンを活用する

覚えることを減らすだけでも脳への負担を軽減できます。

⑤ 頭痛日記をつける

頭痛とブレインフォグの関係が見えてくる場合があります。

また、ブレインフォグが長期間続く場合は片頭痛以外の病気が隠れている可能性もあります。

脳卒中、認知症、睡眠時無呼吸症候群、うつ病などが原因となることもあるため注意が必要です。

まとめ

片頭痛は単なる頭痛ではありません。

頭がぼんやりする、集中できない、仕事が進まないといったブレインフォグも重要な症状です。

最新研究では、片頭痛患者さんの短期記憶は保たれている一方で、作業記憶が低下しやすいことが分かりました。

そのため、

「物忘れが増えた」

というより、

「頭の処理能力が落ちた」

と感じる方が多いと考えられます。

適切な治療と生活習慣の改善によって、ブレインフォグの軽減が期待できます。

頭痛だけでなく、集中力低下や物忘れに悩んでいる方も、一度専門医へ相談することをおすすめします。

シーサー通り内科リハビリクリニックからのお知らせ

那覇市・浦添市・沖縄県で、片頭痛、慢性頭痛、ブレインフォグ、集中力低下、物忘れ、認知症予防でお困りの方は、シーサー通り内科リハビリクリニックへご相談ください。

当院では脳神経内科専門医・頭痛専門医として、片頭痛の診断と治療を行っています。

CGRP関連薬による予防治療をはじめ、生活指導、頭痛日記の活用、脳卒中や認知症との鑑別まで総合的に対応しています。

「頭痛だけでなく頭が働かない」
「仕事や家事に支障が出ている」

という方もお気軽にご相談ください。

引用文献

McKay K, Kelly K.
Investigating the impact of migraine on short-term and working memory: a systematic review and meta-analysis.
Journal of Neurology. 2026;273:214.
https://doi.org/10.1007/s00415-026-13672-w